パワーヨガは、ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガを始めたことにより、アメリカで人気が高まったそうです。パワーヨガは、基本の呼吸法と基本のポーズさえマスターすれば、初めての方でも気軽にできるヨガなので、まずは基本の呼吸法とポーズをマスターしましょう！
パワーヨガは、鼻で吸い、鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸をすれば、肺の隅々まで酸素がいきわたり、さらに血液中にあるリパーゼの働きを加速するそうです。リパーゼは別名脂肪燃焼酵素と呼ばれるように、体脂肪を燃焼させることができるのです。
パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、まず手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
体と神経をリラックスさせ、数秒、息を止めます。そのあとゆっくりと鼻で息を吐き、その後またゆっくりと鼻で息を吸い込みます。これを数回繰り返してください。この動きが基本の呼吸法となります。
この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を１，５倍くらいまで増やすことができるそうです。
しかしパワーヨガの動きが加わると、パワーヨガには姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合があるので、乱されないように注意してください。