ダイエットに効果的なポーズとしては以下のポーズがあります。参考にしてください。
①足と手のポーズー太陽礼拝のヨガポーズの中にも入っているポーズです。前屈して上体を逆さにするので、血液の流れが良くなります。
②Ｖのポーズー腹筋を意識するポーズです。内臓への刺激で代謝が活性化されます。
③ネコのポーズーネコのポーズには１番から３番まであります。
１番のポーズ（腹筋と肩こりに効果的なポーズです）
２番のポーズ（猫のポーズはどれも自律神経に効果的です）
３番のポーズ（二の腕から背中や腰までを伸ばすことで全身の代謝があがり温まります）
④ラクダのポーズー背中のぜい肉をすっきりさせるポーズです。バストアップだけでなく、太ももやお腹にも効果があります。
⑤腰かけのポーズー「空気イス」みたいなポーズです。たるんだ太ももやふくらはぎの引き締めに効果があります。
⑥胸を張るポーズ―胸を張ることで背中の無駄なお肉がすっきりし、さらにバストアップに最も効果のあるポーズです。
⑦壮美のポーズーバランスと柔軟性、そして筋力が必要なポーズです。
⑧三角のポーズーカラダをねじる動きをするポーズです。
細かくはヨガ教室で習いましょう。ポーズに関してはインターネットでも本でも紹介されているのでさがしてみてください。
