パワーヨガは、体が硬くてもできるヨガなので、初心者向けです。また、基本の呼吸法と基本のポーズを身につけることで、日常生活においても、姿勢がよくなり、基礎代謝があがるので、毎日できなくても大丈夫ですが、一番いいのは毎日少しずつすることです。
パワーヨガは、呼吸法も大事な要素なので、行う時間は決まっていませんが、やはり空気のきれいなところで、午前中にするのがいいでしょう。
また精神的に安定させる効果があるので、騒がしい場所はさけ、静かな場所で行うのが良いでしょう。またリラックスするような音楽をかけるのも効果的です。
パワーヨガをやる時は、空腹な時がいいです。食後２時間くらいあけてやるのがいいです。またパワーヨガを行うと体内の細胞が活性化されているので、その後すぐに食事を取ると、ものすごく吸収されるので、１時間くらいは空けてください。
服装は、軽装で、締め付けるものがないようにしてください。なおヨガマットを用意すると便利です。
また部屋の湿度は高めにしておくのがより効果的です。もちろん体調が悪い時はやらないほうがいいですが、生理のときや、妊娠中でも大丈夫です。しかしあまり激しくやるのはよくないので心配な人は専門家に相談してください。
